Tại sao lập trình viên nên biết bơi?

Thống kê mang tính cá nhân của tôi thì hầu hết các lập trình viên tại Việt nam là nam giới. Từ tuổi 30 trở đi, tỷ lệ này gần như 100%. Thời gian ngồi gõ code trước màn hình khoảng 40 - 45 tiếng một tuần, phòng điều hòa. Nhưng nhìn chung, lập trình là một nghề vất vả về thần kinh. Do đó số lượng lập trình viên tiếp tục lập trình thực sự ở tuổi 40 chỉ vào khoảng 2% trên tổng số lập trình viên.

Một số bệnh thường thấy ở lập trình viên

• Cận thị do mắt thường xuyên nhìn ở một khoảng cách cố định
• Mất ngủ, căng thẳng thần kinh thường xảy ra với lập trình viên ngày ngủ tối code
• Rối loạn tiêu hóa: đau dạ dày, kém ăn
• Tim mạch. Đã có 2 trường hợp mình biết chết ngục trên bàn làm việc sau những dự án kéo dài vài tháng không được nghỉ cuối tuần.
• Mỏi, đau cổ, đau lưng, thoát vị đĩa đệm do ngồi sai tư thế
• Hệ thống hô hấp kém do ngồi điều hòa nhiều, thiếu vận động nên hay bị viêm xoang, cảm cúm
• Trĩ

Bơi sải

Tại sao bơi là môn thể thao có lợi nhất cho lập trình viên?

• Bơi yêu cầu vận động toàn bộ cả hai tay và hai chân, khớp vai, khuỷu tay, khuỷu chân, bàn tay, bàn chân. Bóng bàn chỉ tập trung vào một tay. Đá bóng tập trung vào 2 chân.
• Tỷ lệ chấn thương thấp gần như bằng không so với bóng đá, thể hình, tennis
• Bơi nếu đúng động tác, người duỗi hoàn toàn sẽ giúp thả lỏng toàn thân. Khi bơi quãng dài, không cần thành tích, người bơi có thể ngủ hoặc thư dãn đầu óc.
• Bơi không yêu cầu vận động mạnh gấp gáp theo những quãng ngắn như đá bóng (môn thể thao vua của nam giới).
• Bơi tốt cho tim mạch, cơ bắp, và hô hấp. Nước, sóng bể bơi mát xa cơ thể tự nhiên.
• Học bơi không quá khó, chỉ mất khoảng 5 - 10 buổi là có thể học bơi ếch. Bơi sải (free style) mất thêm 10-20 buổi tập nữa.
• Bể bơi phổ biến ở nhiều nơi cả ở VN lẫn nước ngoài.
• Bơi không cần nhiều người tham gia như bóng bàn (2), tennis (2-4), bóng đá (8 -> 22). Có thể bơi từ sáng sớm 5h đến 10h tối. Đối với bể ngoài trời, không nên bơi lúc nắng gắt.
• Dụng cụ bơi mang theo nhỏ gọn hơn so với tennis, golf.
• Chi phí bơi cao hơn chi phí đá bóng, bóng bàn, tuy nhiên mua vé tháng khoảng 30,000 VND/buổi thì khá hợp lý với nhiều người.
• Trong khi bơi, lập trình viên có thể suy nghĩ, chuẩn bị kế hoạch làm việc hoặc nghe nhạc.
• Biết bơi là kỹ năng sinh tồn và giúp bạn tự tin hơn khi đi nghỉ mát
• Đợt này có phong trào pool party, anh em nào trẻ, khỏe, bơi giỏi có thể tham gia.

Pool party

Chuẩn bị đồ bơi

• Kính bơi. Hiện có dòng kính bơi cận rất tốt của Nhật là nhãn hiệu View dùng rất tốt. Kính ít bị xước. Gioăng cao su kín nước không bị lão hóa. Dùng tốt trong khoảng 2 năm. Giá khoảng 450-500,000 VND.
• Quần bơi chỉ cần loại đàn hồi tốt. Màu sắc chim cò, xanh đỏ tím vàng, hay đơn màu tùy gu thẩm mỹ của anh em. Tuy nhiên không nên chơi quần bảy sắc cầu vồng, tránh gây hiểu nhầm.
• Phao bơi, chân nhái, tay quạt chỉ dùng khi tập bơi sải. Giá cũng không quá đắt thử vào trang này coi http://www.kinhboi.com/

Kính bơi View

Chọn bể bơi

• Bể Sao Mai trên Hồ Tây, bề dài, sâu, nước sạch, có view nhìn ra Hồ Tây, giá vé tháng 1,200,000 VND cho 30 buổi. Mùa hè 2015, trời rất nắng, những bể không có mái che thì phải bơi từ 5:00-7:00 không là cháy nắng
• Bể Tăng Bạt Hổ: bể này có mái che, mùa đông vẫn hoạt động vì có hệ thống sưởi. Bể dài. Nước tạm ổn, sạch hơn các bể khác, kém bể Sao Mai. Bể rất đông nên đi từ sáng sớm hoặc trưa hoặc tối từ 7:00 trở đi.

Tự học bơi qua YouTube

• Bơi sải (free style) Total Immersion: phương pháp bơi ít tốn sức nhất, tuy nhiên để tập được khá lâu công. Video demo 1 , video demo 2, video demo 3, video demo 4
• Bơi ếch (breast stroke): video demo

Tác giả cùng học viên Techmaster bơi trên hồ sông Đà. Nước sâu đeo phao cho an toàn